Clases de yoga en Sant Cugat
En Marma consideramos el yoga como una terapia más, es por esto que te ofrecemos diferentes tipos para que puedas practicar el que mejor se adapte a tus necesidades y así disfrutar de todos sus beneficios.
¿Qué es el Hatha Vinyasa yoga?
El Hatha Vinyasa yoga es una modalidad dinámica y fluida que se centra en la transición suave entre posturas, guiada por la conciencia respiratoria. Es ideal para personas que buscan fortalecer el cuerpo, calmar la mente y desarrollar mayor presencia en cada momento.
Nuestra propuesta se adapta a todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados, con énfasis en el autoconocimiento y la escucha corporal.
Tonifica con alma
Esta clase está dirigida a aquellas personas que quieren trabajar fuerza, tonificar el cuerpo con una mirada respetuosa, sin perder de vista todos aquellos aspectos beneficiosos que nos brinda el yoga, como es el movimiento consciente que activa la musculatura abrazando los huesos acompañado de un cuidado posicionamiento postural que cuida tus articulaciones para que puedas encontrar incluso un alivio a diversas dolencias.
Yin Yoga
El Yin Yoga es un estilo de yoga calmado y pasivo enfocado en relajar y estirar. Las posturas se mantienen entre 2 y 5 minutos, lo que nos permite profundizar en la asana ayudando a que nuestra mente se relaje a la vez que estimulamos el prana o energía vital.
Rejuvenecemos los tejidos conectivos: fascias, ligamentos, tendones, articulaciones y el líquido sinovial, siendo ideal para acompañar procesos en los cuales hay rigidez muscular, articular y mental.
¿Qué es el yoga terapéutico?
El yoga terapéutico restaurativo busca adaptar la práctica de yoga a personas con diversas patologías, dolencias o necesidades especiales, en dónde se combina el yoga con la fisioterapia mediante diversas técnicas de movimiento consciente y reeducación postural.
¿Cómo es una sesión de yoga terapéutico restaurativo?
- Se combinan movimientos lentos y suaves en su parte más estática con secuencias de movimientos más dinámicas.
- Incorporar posturas específicas (Asanas) coordinadas con ejercicios respiratorios (Pranayamas) para mejorar la conciencia postural.
- Realizar modificaciones a las Asanas, ya sea mediante variaciones en la postura o utilizando apoyos o soportes (cinta, bloque, silla, pared). De esta manera, la práctica se adapta a la persona y no al revés.
- Seguir la premisa del «No dolor». Se presta atención a las diferentes sensaciones (mediante la escucha activa) que indican cuándo se está superando el límite de tolerancia al dolor.
Beneficios del Yoga
Mejora la fuerza, flexibilidad y equilibrio
Reduce el estrés y aumenta la claridad mental
Favorece una respiración más profunda y consciente
Estimula la conexión interna y el bienestar emocional
Ayuda a integrar movimiento y consciencia corporal
Horarios
Lunes
09:30 - 10:30
Chi Kung
Jaume
19:30 - 20:45
Yoga terapéutico restaurativo
Mabel
Martes
10:00 - 11:15
Yoga terapéutico restaurativo
Jana
Miércoles
10:30 - 11:45
Yoga terapéutico restaurativo
Mabel
Jueves
19:45 - 20:45
Yin Yoga
Jufith
Viernes
17:30 - 18:45
Mindfulness
Marc