Classes de ioga a Sant Cugat
A Marma considerem el ioga com una teràpia més, és per això que t’oferim diferents tipus perquè puguis practicar el que millor s’adapti a les teves necessitats i així gaudir de tots els seus beneficis.
Què és el Hatha Vinyasa ioga?
El Hatha Vinyasa ioga és una modalitat dinàmica i fluida que se centra en la transició suau entre postures, guiada per la consciència respiratòria. És ideal per a persones que busquen enfortir el cos, calmar la ment i desenvolupar una major presència en cada moment.
La nostra proposta s’adapta a tots els nivells, des de principiants fins a practicants avançats, amb èmfasi en l’autoconeixement i l’escolta corporal.
Tonifica amb ànima
Aquesta classe està dirigida a aquelles persones que volen treballar la força i tonificar el cos amb una mirada respectuosa, sense perdre de vista tots aquells aspectes beneficiosos que ens brinda el ioga, com és el moviment conscient que activa la musculatura abraçant els ossos acompanyat d’un posicionament postural curat que cuida les teves articulacions perquè puguis trobar, fins i tot, un alleujament a diverses dolències.
Yin Ioga
El Yin Ioga és un estil de ioga calmat i passiu enfocat a relaxar i estirar. Les postures es mantenen entre 2 i 5 minuts, la qual cosa ens permet aprofundir en l’asana ajudant que la nostra ment es relaxi alhora que estimulem el prana o energia vital.
Rejuvenim els teixits connectius: fàscies, lligaments, tendons, articulacions i el líquid sinovial, sent ideal per acompanyar processos en els quals hi ha rigidesa muscular, articular i mental.
Què és el ioga terapèutic?
El ioga terapèutic restauratiu busca adaptar la pràctica de ioga a persones amb diverses patologies, dolències o necessitats especials, on es combina el ioga amb la fisioteràpia mitjançant diverses tècniques de moviment conscient i reeducació postural.
Com és una sessió de ioga terapèutic restauratiu?
- Es combinen moviments lents i suaus en la seva part més estàtica amb seqüències de moviments més dinàmiques.
- S'incorporen postures específiques (Asanes) coordinades amb exercicis respiratoris (Pranayamas) per millorar la consciència postural.
- Realitzar modificacions a les Asanes, ja sigui mitjançant variacions en la postura o utilitzant suports (cinta, bloc, cadira, paret). D'aquesta manera, la pràctica s'adapta a la persona i no a l'inrevés.
- Seguir la premisa del «No-dolor». Es presta atenció a les diferents sensacions (mitjançant l'escolta activa) que indiquen quan s'està superant el límit de tolerància al dolor.
Beneficis del Ioga
Millora la força, la flexibilitat i l'equilibri
Redueix l'estrès i augmenta la claredat mental
Afavoreix una respiració més profunda i conscient
Estimula la connexió interna i el benestar emocional.
Ajuda a integrar el moviment i la consciència corporal.
Horaris
Dilluns
09:00 - 10:00
Chi Kung
Jaume
17:30 - 18:30
Chi Kung
Jaume
19:00 - 20:15
Ioga terapèutic restauratiu
Mabel
Dimarts
09:30 - 10:45
Ioga terapèutic restauratiu
Jana
11:00 - 12:15
Habita la teva força
Caro
17:30 - 18:45
Feldenkrais
Nair
Dimecres
10:30 - 11:30
Ioga terapèutic restauratiu
Mabel
18:15 - 19:15
Mindfulness (nivell avançat)
Makoke
19:30 - 20:30
Mindfulness (nivell principiants)
Makoke
Dijous
09:30 - 10:30
Tonifica amb ànima
Jana
12:00 - 13:15
Feldenkrais
Nair
18:00 - 19:15
Hatha Vinyasa
Jessica
19:30 - 20:30
Ioga Yin
Jessica
Divendres
Ens veiem la setmana vinent